腰痛・肩こり改善方法のサービス紹介

その１．パーソナルケア

対象者：腰痛・肩こり・痛みを抱えてる方

ボディケア（カイロプラクティック手技＋操体法）で筋肉を気持ちして筋肉さんのご機嫌が良くなったところで関節の動きを良くします。

関節を気持ち良い方・痛みの無い方に動かしてトレーナーが少し（50％の力）抵抗かけます。

そして3秒程我慢してから脱力する逆モーション脱力法で関節を守ってる筋肉さんの動きを良くして100％動きが良くなり・痛みも解消されます。

あなたの痛みや不具合を操体法の逆モーション脱力法で

解決しましょう。

セルフピラティス操体法を伝授しますのでご自宅で実行可能です。

先ずはプロの施術で羽の生えた様な痛みの無い軽い体を体験してください。

腰痛・膝痛・肩痛とさようならできます。

出かけるの好きになりますよ。高い所に手が届く。

正座が怖くない。背筋ピーンで若々しく見えるect

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その２．パーソナルトレーニング

対象者：慢性の腰痛・肩こり再発防止に励む方・筋力低下を感じてる方・姿勢を改善したい方に Here are you

今のあなたに必要なケア（操体法）と今のあなたに必要で出来る運動（ファンクショナルトレーニング）をご提出します。動きの悪い関節さんを操体法で動きが良くしてから楽な方に動いて筋肉アップして体幹を整えて筋肉アップしていくのがパーソナルトレーニング

楽な事は続けやすいですね。

楽に気持ち良く動いて今持ってる筋肉さんの働きに少し負荷をプラスすると筋肉さんは無理なく成長できます。

その方法として

＊ピラティス＊TRXトレーニング＊DVRT＊RIP

Sufuでしか出来ない機能的運動（ファンクショナルトレーニング）をご体験ください

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その３．グループLesson楽しく笑いながら腰痛・肩こり改善

運動は必要枠わかっていてもしんどい事はしたくない・・・普段から運動とご縁の無い方は特にそう思いますよね~しかしSufuの運動はちょっぴりしんどくても皆と一緒に笑顔で頑張れる運動です。

運動オンチも関係ない体が硬い人も関係ない・・・・人間の体は動く様に作られているのです。

人間も動物なんですよ~４本脚から２本脚になった事で大地を踏みしめる面積が狭くなり不安定さが高くなったので歪みが出やすくなった。ならばその不安定さを感じとりそれに対応する力をつければ問題なしですよ。ですからSufuでは腰痛・肩こり改善運動にボールを使ったり・ポールを使ったり・サスペンションを使ったり・アシンメトリーの不安定をあたえる棒を使ったりして不安定な状況からいかに自分の体を正位に戻すかをご自身の本能に働きかけて鍛えていきます。

鍛えるって言ったら「え~❣」となりそうですが何度も言います。笑いながら楽しくできる運動を法則に基づき提供しています。

ボールの上でクリオネちゃんになれたら最高に気分良いですよ~ボールの上でクリオネちゃんになれたら体幹が強くなり安定を取る力がついたと言う事です。拍手喝采の場面になります。

不安定のボールの上に乗れない人が少しづつ乗れる様になっていくんですよ~かわいらしいクリオネちゃんに・・・・💛

クリオネちゃんなってみたい方ご参加お待ちしてます。

Lessonスケジュール

火曜	20：00　TRXサスペンショントレーニング＋有酸素運動で脂肪燃焼の30分
	20：35　ピラティス操体法でリラックスの25分
木曜	20：00　体幹強化ピラティス操体法で筋力アップとしっかり眠れるクールダウンまでの60分
土曜	21：00　ピラティス操体法で１週間の疲れを癒し安眠へと導く30分
日曜	18：00　明日からの１週間にそなえた体作りで体幹安定時間の30分

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その４.オンラインピラティス操体法

遠方の方、忙しくてスタジオ迄足を運べない方、大勢の人と交わっての運動は苦手な方、１人で運動楽しみたい方等々にZoomを使って画面越しにトレーナーのキューイングに合わせて動きを真似て運動する事が出来ます。ご自身の体調に合わせてご自身のペースで誰に気兼ねする事なく運動が出来ます。ご自身の姿は設定でこちらのトレーナーには見えない様にもできるし、ご自身は見えても背景のお部屋の中は見えなくする方法もありますので部屋を片付けなけば・・・との気遣いもいりません。ご家族皆で参加するもよし！！１人で参加するもよし！！自分の環境に合わせた状況でご参加頂けますので日々の運動が続けやすいですよ。　　

そしてオンラインレッスンは週に４回(孫に会いに行くときはお休み頂きますが)週に３回１日３０分の運動が健康寿命を延ばすと言う厚生省の推奨をクリア出来てそれだけでも安心の種になりますね。

鍛える日があれば休ませる日が必要なのでちょっぴり頑張る体幹強化ピラティス操体法とひたすら眠気と戦う位に気持ち良い安眠ピラティス操体法を２回づつ開催します。

ピラティス操体法はやり方が少々違っていてもマイナスにはなりません・・・なぜなら気持ち良い方にしか動かないから・・・・だからそばにトレーナーが画面越しでも安心してご参加頂けます。

💻オンラインLessonスケジュール

火曜	20：00　TRXサスペンショントレーニングで体幹強化の30分
	20：35　ピラティス操体法でリラックスの25分
木曜	20：00　体幹強化ピラティス操体法で筋力アップとしっかり眠れるクールダウンまで60分
土曜	21：00　ピラティス操体法で１週間の疲れを癒し安眠へと導く30分
日曜	18：00　明日からの１週間にそなえた体作りで体幹安定時間の60分

お客様の声

38歳で妊娠５ヶ月までピラティスレッスンにご参加頂いてましたAさん３人目のお子さんを出産されて久しぶりの子育てに肩こりで頭痛が酷くて眠れね日々をお過ごしとの事でした。

「整体に行っても治らず整形外科で診て貰っても痛み止めくれるだけで薬で抑えてるだけ日に４回薬飲むんですが治らないんです😢」・・

肩が巻き肩になり背中が丸く・・・・かなり辛い思いをされてた様子ですが帰りに

「来てよかった~先生とこに来たら必ず痛みが取れる~だから先生とこ好き~」と胸を張って爽やかな表情で綺麗な姿勢でお帰りになられました。

黒光からのアドバイス

子育てって本当に重労働だと思います。１歳児だと平均９キロ、９キロを抱っこする・・・・片手で支えてミルクやおっぱい上げる・・・おしめ変えるのに足とお尻を片手で持ち上げる・・・・結構な筋トレですよね❓きつい筋トレも正しいやり方ですると体への負担はないのです。動きに対して本来動くべき筋肉が正しく動いていれば・・・電化製品でもそうですよね？間違った使い方すると故障の原因になりますよ~とマニュアルに書いてますよ。人間も動く物（動物）なのでマニュアルどおりに動くと痛みや歪み（故障）がでず体は快適に働けるのですよ。

１日8時間のデスクワークの方で左肩が痛くて上がらない😂 職場の朝のラジオ体操が…辛い〜

１枚目

皮膚のピラティス操体法後…痛み少し楽に

２枚目

足指ピラティス操体法後…痛み少しあるがめちゃくちゃ楽になった

３枚目

肩周りの操体法後…ひぇ～楽にあがる〜殆んど痛み無し

「ＨＷ毎晩します😉」

前向きに動く事を誓って下さいました。

時短、簡単、効果満タンの

ピラティス操体法を伝えたい65歳でまさかの痛み改善セラピスト育成スクール開講しますよ～老体鞭打って？😂

公式LINE

@307zwylz

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